Technika, zdravie a výkon: Prečo sa oplatí učiť Nordic Walking správne?

Nordic walking je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju kondíciu, posilniť celé telo a zároveň si užívať pohyb na čerstvom vzduchu. Aby ste však dosiahli maximálne benefity tejto aktivity, je dôležité osvojiť si správnu techniku. Práve preto odporúčame absolvovať kurz s certifikovaným inštruktorom. Prečo je to také dôležité?

Správna technika je základ

Mnohí si myslia, že stačí vziať paličky a vyraziť do prírody. Avšak nesprávna technika môže viesť nielen k nižšej účinnosti cvičenia, ale aj k bolestiam či preťaženiu kĺbov. Inštruktor vás naučí, ako správne pracovať s paličkami, aký má byť postoj tela a ako efektívne zapájať celé telo do pohybu.

Zdravotné benefity naplno

Nordic walking je výborný spôsob, ako uľaviť chrbtici, spevniť svaly a zlepšiť koordináciu. Ak je však technika nesprávna, môžu sa tieto benefity podstatne znížiť. Správne prevedený pohyb pomáha aj pri rehabilitácii či prevencii bolestí kĺbov a svalov.

Intenzita prispôsobená vašim možnostiam

Začiatočníci často nevedia, aké tempo a intenzitu si zvoliť. Certifikovaný inštruktor vám pomôže prispôsobiť tréning vašej kondícii, aby ste sa vyhli preťaženiu alebo naopak, aby ste cvičenie vykonávali efektívne a s maximálnym prínosom.

Výber správnej trasy

Nie každá trasa je vhodná na nordic walking. Inštruktor vám ukáže ideálne terény, ktoré podporia správny pohyb a zároveň vám spríjemnia tréning.

Spoločné tréningy – motivácia a pravidelnosť

Po absolvovaní kurzu je výborné pokračovať v spoločných tréningoch. Odporúčame absolvovať jeden spoločný tréning s inštruktorom raz týždenne. Počas spoločného tréningu vás inštruktor usmerní v správnej technike nordic walkingu a upozorní na dôležitosť zdravého držania tela, aby ste dosiahli maximálny efekt cvičenia, pričom si môžete doplniť tréningový plán o samostatné tréningy v trvaní 45 minút až 1,5 hodiny 1 až 2 krát týždenne. Inštruktor vám pomôže nastaviť správnu intenzitu a vybrať vhodnú trasu podľa vášho zdravotného stavu a kondície.

Nordic walking pre každého

Nordic walking je univerzálna aktivita, ktorá sa dá prispôsobiť rôznym úrovniam fyzickej zdatnosti:

• Pre začiatočníkov – Pokojná forma prechádzok, ideálna na zoznámenie sa s technikou a postupné zlepšovanie kondície.
• Pre aktívnych walkerov – Intenzívna zdravá chôdza po rovinatom alebo mierne zvlnenom teréne, ktorá posilňuje svaly a zvyšuje vytrvalosť.
• Pre skúsených športovcov – Dynamický tréning s vyššou intenzitou, vhodný na zlepšenie fyzickej kondície a výkonu. Správny výber tempa a terénu vám pomôže dosiahnuť požadované výsledky a zároveň si užívať pohyb bez zbytočného preťaženia.

Ak chcete z nordic walkingu vyťažiť maximum, prihláste sa na kurz s certifikovaným inštruktorom a objavte radosť z pohybu v prírode! Už po pár hodinách pocítite rozdiel a zistíte, že nordic walking je viac než len obyčajná prechádzka.